Praktyka dla dorosłych w grupie

Kobieta praktykująca jogę 11 surya yoga joga płock

Yoga dla dorosłych w grupie

Kameralna grupa pozwala mi zauważyć każdą osobę, proponować modyfikacje i dopasowywać praktykę do jej możliwości oraz samopoczucia.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i mających doświadczenie. Nie musisz być rozciągnięta, ani w żaden sposób przygotowana.

Podczas spotkań łączymy ugruntowanie, mantrę, pranayamę, mobilizację, asany i relaks. Praktykujemy spokojnie, bez porównywania i forsowania ciała.

Moja wiedza z Yoga Terapii pomaga mi prowadzić grupę z większą świadomością różnorodnych potrzeb, ale spotkania pozostają pełną praktyką Hatha Yogi.

Praktykujemy w kameralnych grupach, w zgodzie ze sobą, przy dźwiękach muzyki, w otuleniu zapachówolejków i kadzideł.

Jak przygotować się do praktyki jogi?

  • ubierz wygodny strój,

  • nie jedź 2-3 godziny przed praktyką, szczególnie unikaj potraw ciężkostrawnych,

  • nie pij 30 minut przed zajęciami,

  • unikaj kawy przed praktyką,

  • podczas menstruacji można praktykować, ale z drobnymi modyfikacjami,

  • w przypadku kontuzji lub innych dolegliwości poinformuj prowadzącą.