HATHA YOGA W PŁOCKU
Łączę klasyczną Hatha Yogę z Yoga Terapią
Moja droga z yogą
Yoga jest obecna w moim życiu od wielu lat. Moja droga zaczęła się od praktyki metodą Iyengara, która nauczyła mnie uważności na szczegóły, pracę z ciałem i znaczenie bezpiecznego ruchu.
Z czasem skierowałam się w stronę klasycznej Hatha Yogi, a kolejne szkolenia i doświadczenia poszerzyły moje spojrzenie o podejście terapeutyczne.
Dziś łączę te doświadczenia, tworząc zajęcia na których nie liczy się to jak trudną pozycję potrafisz wykonać. Chodzi o to, żebyś lepiej poczuła swoje ciało, nauczyła się je obserwować i znalazła własny sposób na ruch.
Jak przebiega praktyka yogi?
Każde zajęcia mają swoją spokojną i logiczną strukturę, dzięki której krok po kroku wchodzisz w praktykę.
Zatrzymanie i rozmowa
Sprawdzamy, z czym dzisiaj przychodzisz. Możesz się tym podzielić, ale nie musisz.
Ugruntowanie
Kierujemy uwagę do ciała, oddechu i kontaktu z podłożem.
Mantra, intencja i pranayama
Pozostawiamy codzienne sprawy za sobą i spokojnie wchodzimy w praktykę.
Mobilizacja i ruch
Przygotowujemy ciało, a następnie przechodzimy do asan i ruchów dobranych do tematu praktyki.
Wyciszenie
Stopniowo zwalniamy, wracając do łagodniejszych pozycji i spokojnego oddechu.
Relaks
Kończymy w otuleniu koców, spokojnych dźwięków i subtelnych zapachów. Odpoczynek jest ważną częścią praktyki.
Każda praktyka to czas tylko dla Ciebie – bez rywalizacji, oceniania czy presji.